Много советов в популярных статьях по психологии про «разрешить себе злиться», «разрешить себе плохие негативные эмоции» - вчера целая подборка попалась. И, в общем, не то, чтобы там ерунда написана, но написано так, как будто можно подойти к зеркалу посмотреть на себя с любовью и разрешить. Я не буду сейчас останавливаться, зачем бы нам это понадобилось, захотелось пристально рассмотреть сам процесс разрешения.

Разрешить себе злиться - это не решение, не волевой акт. Все призывы к этому бесполезны. Когда человек доходит до понимания, что это проблема или даже не доходит, а обращается к психологу с чем-то другим, например, перед каждой поездкой к свекрови появляется сыпь на руках и все чешется, то к этому моменту он не разрешал себе злиться уже длительное время, возможно даже десятилетия. Поэтому невозможно просто вздохнуть и сказать: «я разрешаю себе. С этой минуты мне можно злиться». Разрешить себе что-то – это процесс, это разматывание клубка запрещенных чувств, аккуратно и медленно, чтобы нить не оборвалась.

Начинается он с наблюдения за собой. Сначала исследование, как в принципе я узнаю, что я чувствую именно это. По каким ощущениям в теле? По каким мыслям?

Затем самоисследование. Для этого подойдут следующие вопросы: какие ситуации у меня вызывают злость? Что именно меня злит? Наступает момент, когда понятно, что злишься, но как это выразить, чтобы не разрушить все вокруг. И в этом месте возникает сложный момент, который не дает двигаться дальше и занимает длительное время, наверное, даже больше чем наблюдение и понимание про себя.

Дело в том, что если любому чувству, не давать проявлять себя на протяжении длительного времени, то когда его освобождают, оно начинание проявлять себя не самым оправданным способом. Накоплено уже столько, что окружающие могут огребать не только за себя, но и за того парня, и за вон за того тоже. И тут важно разматывать этот клубок самоанализа, аккуратно, постепенно, чтобы нитка понимания не оборвалась. На кого я на самом деле сейчас злюсь? Что мне напоминает эта ситуация?

Следующий этап заключается в задаче выразить злость так, чтобы остановить недопустимое поведение по отношению к вам и при этом не разрушить отношения (или все вокруг). Тут только тестировать разные варианты, набирать опыт, или для кого-то вспоминать то, что вы хорошо умели в детстве.

Берегите себя. Наши чувства - это не мы сами, а злиться полезно для здоровья)))