Обесценивание - механизм защиты психики. Его суть заключается в том, что нам по каким-то важным для нас причинам надо уменьшить ценность какого-то события, слов или даже отношений. Какие это могут быть причины?
- снизить накал страстей. Бывает так, что произошло какое-то событие и вызвало шквал неприятных эмоций, если чувства слишком сильные, неприятные, неожиданные - может появиться соблазн снизить ценность этого события, тогда и чувства станут слабее, а голова яснее. («Я слишком эмоциональная», «это всего лишь…»). Кто делает это в отношении себя, тот делает это и в отношении других: «Ты слишком эмоциональная», «Ты слишком остро реагируешь», «Это всего лишь…».
- Избежать ощущения вранья внутри себя. Бывает так, что вы что-то делаете, но внутри себя чувствуете недостаточное мастерство, недостаточную компетентность - и чтобы не врать, вы уменьшаете ценность того, что делаете. Как будто если что-то сделано недостаточно опытным специалистом – то ценность этого резко снижается. (В целом это то, что называют синдромом самозванца. «На самом деле я…», «У меня все ещё не идеально, но это в целом неплохо», «Я конечно ни Карузо, но иногда что-то пою») Кто уменьшает ценность того, что он создал или сделал, тоже самое проделывает в отношении других: «Твой рассказ - не шедевр, конечно, но для новичка неплохо», «Ты конечно ни Пикассо, но твои картины очень милые».
- Защитить себя от сложных, неприятных переживаний, когда по каким-то причинам невозможно получить важное или желаемое. В этом случае обесценивание будет проявляться в форме равнодушия, разочарования, критики, насмешек или неблагодарности. («На самом деле, я это и не хочу», «Все кто это имеет, они так себе», «все кто там учился, очень средние специалисты»).
Вред обесценивания заключается в автоматизме использования, как и всякий защитный механизм, психика его не просто так использует, получая несомненную пользу, при этом проходя мимо осознания – сбивает настройки, интуиции и внутреннее самоощущение, т.к. в какой-то момент перестаешь понимать, что для тебя важно, а что нет. То как человек обходится с самим собой, своими чувствами, желаниями, успехами - то же самое он проделывает и с другими.
Выход из автоматического обесценивания себя (а значит и других) заключается в повышение осознанности, внимательности к своим телесным реакциям, к своим потребностям и желаниям, храбрости встретиться с неприятными переживаниями и сложными чувствами. Если самостоятельно не получается, приходите на терапию, будем осознавать вместе, учится отслеживать ваши потребности, ваши желания и чувства.