Часто на терапии возникает момент, когда надо признаться себе, что в какие-то моменты поступаешь не очень хорошо, например, манипулируешь окружающими.

В психологии и личном общении под манипуляцией понимается такое воздействие (эмоциональное, интонационное, вербальное), при котором один человек делает то, что хочет другой, но как будто он сам это решил (захотел). Автор просьбы (манипулятор) с самим фактом просьбы находится в тени. Он как бы просто мимо проходил, а тут кто-то добрый и хороший просто решил сделать ему что-то полезное.

Манипуляция - это незрелый, детский способ удовлетворить свои потребности. Мы все его используем тогда, когда чувствуем себя беспомощными, уязвимыми или когда думаем, что на самом деле не заслуживаем заботу (тут может быть много вины и стыда) и без манипуляции нам откажут в обидной форме.

Манипулирование это когда:
- трудно (страшно, стыдно..) просить;
- случается сказаться больным, чтобы получить что-то/избежать чего-то;
- преувеличиваем свою печаль, страх или тревогу, чтобы получить что-то/избежать чего-то;
- иногда делаем вид, что не понимаем, о чем речь, чтобы от нас отстали;
- намекаем или показываем желаемое всем своим видом;

Мы точно все в какие-то моменты манипуляторы, и точно все именно с этого начинали наше взаимодействие с миром, когда мы были совсем маленькими. Младенец не может прямо выразить просьбу «я хочу есть» или «мне натирает шов от новой распашонки» - все свои потребности он удовлетворяет с помощью плача. Он очень уязвим, без чужой помощи вообще не справится.

Используют манипулирование и те, кто кому невыносимо быть должным, ведь если получаешь согласие на прямую просьбу, надо благодарить, открыто выразить кому-то признательность. 

А самый эффективный способ не попадать в ловушки манипулятора, это знать про себя, где уязвим, в каких случаях чувствуешь стыд или вину. Признать в себе, что в определенных обстоятельствах (лучше знать в каких именно) манипулируешь. Как только начинаешь видеть это в себе и понимать про себя, в этот же самый момент все становится понятно и про других. В целом, когда накапливаешь ресурсы, принимаешь свою уязвимость, то научаешься использовать более взрослые способы (на самом деле они менее энергозатратны) взаимодействия.

Манипулирование бывает и со злым умыслом, но противоядие от него такое же. Когда вами манипулируют, внутри возникает специфичное ощущение, которое ни с чем не перепутаешь, и у манипулятора в этом случае нет шансов. Но это работает только, если вы признаете это в себе и осознаете и чувствуете свои собственные процессы. Берегите себя.